1. 水果：柿子、草莓、葡萄、梨、蘋果、李子、桃子、橙子、柑橘等；

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、花椰菜、胡蘿卜、豆角、沙葛、洋蔥、蘑菇、番茄等；

　　3. 粗糧：糙米、糙米飯、燕麥、小麥胚芽、玉米等；

　　4. 豆類：豆腐、黃豆、黑豆、蠶豆、綠豆、紅豆、蕓豆等；

　　5. 堅果類：杏仁、松子、核桃、花生、南瓜子等；

　　6. 其他：海帶、紫菜、粉絲、燕窩等。