
1. 浸泡:先將瘦牛肉切成適當(dāng)大小的塊狀,然后用清水浸泡20分鐘左右,能夠軟化肉質(zhì)。
2. 煮沸:將瘦牛肉塊放入沸水中焯水,煮至變色,撈出后過涼水,可去除血水和臟物,同時(shí)也能讓肉質(zhì)更緊實(shí)。
3. 加酸:在燉煮前,將肉塊放入碗中,倒入少量米酒或白醋,放置15分鐘左右,能夠軟化纖維組織。
4. 加入食材:在燉煮時(shí),加入一些含有天然酶的食材,如紅棗、山藥、芡實(shí)等,能夠加速肉質(zhì)軟化。
5. 煮足時(shí)間:瘦牛肉較為難爛,需要足夠的時(shí)間來(lái)燉煮,可加入壓力鍋中燉煮或燉數(shù)小時(shí),直至肉質(zhì)變軟爛為止。
6. 切短肉纖維:將燉好的瘦牛肉塊切成小塊或細(xì)條,能夠讓肉質(zhì)更易于嚼動(dòng)和入味。

健康成年人完全消化一份正常分量的煮熟瘦牛肉,通常需要4~6小時(shí),若牛肉脂肪含量高、個(gè)人消化功能偏弱,消化時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)至6~8小時(shí)。2,個(gè)人消化能力是核心影響因素。3,進(jìn)食搭配也會(huì)改變消化時(shí)長(zhǎng)。
