許多水果都富含膳食纖維，以下是其中幾種：
1. 蘋果：蘋果是富含膳食纖維的水果之一，每個中等大小的蘋果約含有4克膳食纖維。
2. 梨：梨比蘋果更富含膳食纖維，每個中等大小的梨約含有5克膳食纖維。
3. 草莓：草莓是常見的水果之一，每杯草莓（約150克）含有3克膳食纖維。
4. 藍莓：藍莓是另一種富含膳食纖維的水果，每杯藍莓（約150克）含有4克膳食纖維。
5. 菠蘿：菠蘿是一種甜美可口的水果，每杯菠蘿塊（約165克）含有2.3克膳食纖維。
6. 橙子：橙子是一種受歡迎的水果，每個中等大小的橙子約含有3克膳食纖維。
7. 葡萄柚：葡萄柚是另一種富含膳食纖維的水果，每個中等大小的葡萄柚約含有4克膳食纖維。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
