瘦人想增肌應該注重營養對于肌肉的作用，不只是依靠增肌粉一種產品。瘦人增肌的飲食應該包含高蛋白、高熱量、適量的碳水化合物和脂肪。以下食物可以提供適量的蛋白質和熱量，有助于增肌。

　　1. 雞胸肉、魚、牛肉等富含蛋白質的肉類食物。

　　2. 白米飯、面包等碳水化合物類食物。

　　3. 雞蛋、豆類、牛奶等富含蛋白質的蛋白質類食物。

　　4. 橄欖油、堅果類食物等富含脂肪的食物。

　　增肌粉屬于蛋白質粉，主要作用是提供蛋白質，加速肌肉恢復和生長。對于瘦人來說，單純依靠增肌粉來增肌效果不理想。建議在適當的情況下，增肌粉可以作為補充蛋白質的輔助食品。在專業營養師的指導下確定具體的增肌飲食計劃。