瘦人增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉生長。以下是一些常用的補(bǔ)劑：
1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要組成部分，蛋白粉可提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，方便攝入。
2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是肌肉合成所需的氨基酸之一，補(bǔ)充BCAA可促進(jìn)肌肉生長。
3. 肌酸：肌酸可增加肌肉耐力和力量，有助于增加肌肉質(zhì)量。
4. 魚油：魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于減少肌肉炎癥和提高肌肉生長。
補(bǔ)劑只是輔助增肌的手段，最重要的還是要通過合理的飲食和鍛煉來提高肌肉質(zhì)量。
慢性淺表性胃炎患者飲食調(diào)理需謹(jǐn)慎，南瓜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜因易消化、護(hù)胃黏膜成首選。提醒：蔬菜調(diào)理需結(jié)合規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超兩周或出現(xiàn)黑便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
