1. 飲食不規律：長時間跳餐或者吃得過多，都會導致體重增加。2. 高熱量、高脂肪食品：例如油炸食品、薯片、肉類等食品，攝入過多會增加體重。3. 缺乏運動：長時間的久坐不動，會導致代謝變慢，消耗的熱量也會變少。4. 飲食結構不合理：過多的高糖、高油、高鹽食品，攝入營養不均衡也容易導致肥胖。5. 睡眠不足：睡眠質量不好或者睡眠不足，會讓激素分泌失調，也容易導致肥胖。6. 壓力過大：壓力會導致身體分泌多余的胰島素，提高血糖，也增加了存儲脂肪的機會。7. 遺傳傾向：一些人天生代謝能力就比較低，容易發胖。8. 藥物副作用：一些藥物副作用會導致體重增加，例如：激素、某些抗抑郁藥。