可以先調理脾胃功能，讓腸胃功能正常，避免食欲不振、消化不良。也可以吃一些高蛋白、易消化的食物，如海參、雞蛋、純牛奶、雞肉等。 當然通過調理腸胃健康水平，促進身體的營養吸收功能達到長胖的效果。雖然很多人對高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，這種高油、高糖的食物可能會比較反感，但是在日常工作中有的時候還是會對一些營養不良、體型很瘦的人，推薦食用這些食物。