腸胃不好的人適合選擇易于消化和吸收的米類食物。以下是幾種適合腸胃不好的人食用的米：

　　1. 白米：白米是經過去殼、去胚芽等處理后的米，易于消化和吸收。

　　2. 粳米：粳米含有較高的膠質，可以增加腸胃的黏膜保護層，有助于緩解胃痛和胃酸問題。

　　3. 黃米：黃米中含有較多的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘和胃腸道問題。

　　4. 糯米：糯米含有較少的膳食纖維，易于消化和吸收，適合有腸胃不適癥狀的人食用。

　　腸胃不好的人可以嘗試將米類先浸泡一段時間，然后再煮熟。這樣有助于軟化米粒，提高消化吸收率。對于具體的飲食建議，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。