運動后在30分鐘到2小時內進食。運動后，身體需要補充能量和修復肌肉組織。進食時應盡量選擇富含蛋白質和碳水化合物的食物，例如瘦肉、魚類、豆類、全麥面包等。飲食的時間間隔和具體的食物選擇還應根據個人的需求和目標進行調整。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
發(fā)布時間：2023-07-25 20:48:35
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