我不是醫生，但是我可以給你一些建議。便秘可能是由于飲食不均衡，缺乏運動或者水分攝取不足引起的。你可以嘗試增加膳食中的纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆類等。保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水有助于保持腸道正常運作。適量的運動也可以促進腸道蠕動。如果便秘問題持續存在，建議咨詢醫生尋求專業的建議。至于大便臭味，這可能與飲食有關，如果你的飲食偏向辛辣、油膩或者某些食物容易產生氣味，可能會影響大便的臭味。如果問題持續，也建議咨詢醫生排除其他潛在的健康問題。