堅持揉腹一個月，大多數(shù)普通人都會收獲消化改善、腹部狀態(tài)變輕松、睡眠質(zhì)量小幅提升的明確變化。
1. 排便和消化會明顯變順暢。很多人久坐不動或者吃飯狼吞虎咽，常年有吃完腹脹、便秘或者大便粘馬桶的問題，只要揉腹的方法對（不用太用力，順時針順著腸道走向揉就行），堅持半個月左右就能感覺到，吃完飯后不會像之前那樣脹得直不起腰，排便也會慢慢變規(guī)律，很少再花十幾分鐘蹲廁所排不出來了。
2. 腹部手感和圍度會有可見變化。不少人平時肚子摸起來硬邦邦的，其實都是堆積的脹氣和代謝廢物，堅持揉一個月，這些淤滯的地方慢慢散開，肚子摸起來會軟很多，吃完飯也不會像之前那樣鼓出一大團(tuán)，很多平時容易水腫脹氣的人，腰圍還能瘦個1-2厘米，穿緊身下裝的時候能明顯看出區(qū)別。
3. 睡眠和日常狀態(tài)會變清爽。很多人失眠的時候其實都有肚子發(fā)緊、翻來覆去不舒服的感覺，堅持睡前揉個5-10分鐘，能放松腹部的內(nèi)臟神經(jīng)，幫身體從興奮狀態(tài)慢慢靜下來，入睡速度會變快，早上起來也很少會有嘴里發(fā)苦發(fā)黏、肚子沉脹的感覺，白天上班也不會總覺得昏沉提不起勁。
