腹瀉時適合吃一些易消化的食物，如：

　　1. 干煮食品：如煮土豆或胡蘿卜，因為煮熟后更容易消化。

　　2. 面食：例如面條或白飯，可以提供易消化的碳水化合物。

　　3. 清淡的湯：如雞湯或蔬菜湯，可以保持水分攝入，同時為身體提供營養。

　　4. 煮熟的水果：如蘋果、香蕉等，這些水果含有豐富的纖維和電解質。

　　5. 發酵食品：如酸奶或酸菜，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 餅干或面包干：這些食物有助于吸收多余的胃酸。

　　7. 避免油炸和油膩食物，以及刺激性食物，如辛辣、咖啡和酒精等。

　　如果腹瀉持續時間較長或癥狀嚴重，請及時就醫。以上建議僅供參考，具體飲食應根據個人情況和醫生建議來定。