長期吃得差對身體完全沒有好處，只會持續損傷身體健康。

　　1. 首先會直接打亂日常生理狀態，吃得差要么是長期熱量不夠餓肚子，要么是頓頓用高油高鹽高糖的垃圾食品湊活，前者會讓大腦供能不足，不管工作學習都沒法集中注意力，還會引發脫發、睡眠紊亂，女性甚至會出現月經不調、閉經的問題；后者會快速加重身體代謝負擔，平時容易犯困浮腫，整個人長期處于昏沉的糟糕狀態里。

　　2. 會直接拉低身體免疫力，長期吃得差會讓蛋白質、維生素、礦物質這些基礎營養素的缺口越來越大，身體沒法生成足夠的免疫細胞，稍微吹風受涼就容易感冒生病，就算得小病恢復速度也比飲食健康的人慢很多；長期營養不均衡還會早早給高血壓、糖尿病這些慢性病埋下病根，很多年輕人二三十歲就查出來慢病，大多和長期飲食差脫不開關系。

　　3. 會慢慢損傷核心臟器功能，短期吃得差可能只是暫時不舒服，要是三五年甚至更長期都吃得差，最先出問題的就是腸胃，慢性胃炎、胃黏膜損傷大多是長期亂湊活吃飯吃出來的，后續心臟、肝臟、腎臟這些負責代謝的核心臟器也會跟著出問題，本來該中年以后才會出現的器官病變，會提前找上門，對長期的健康狀態和生活質量影響都很大。