這是長期久坐導致胃腸蠕動減慢、胃動力不足引發的功能性胃脹堵，大多通過調整生活習慣就能改善，不用過度擔心。

　　1 立刻糾正久坐不動的習慣，每坐30-40分鐘就起身活動2-3分鐘，吃完飯后別立刻癱坐或者躺下，慢走10-15分鐘幫著胃部消化，平時坐姿別彎腰駝背窩著肚子，避免擠壓胃部加重悶堵感。

　　2 調整飲食和進食節奏，每餐吃七八分飽就停，別暴飲暴食，少吃豆類、紅薯、碳酸飲料這類容易產氣的食物，吃飯細嚼慢咽，不要狼吞虎咽吞入太多空氣，睡前2小時盡量不要再吃東西，減輕胃部夜間負擔。

　　3 情況沒緩解可以做針對性干預，調整習慣2-3天還悶堵的話，可以順時針按揉腹部，每次10分鐘左右每天2次，或者吃點莫沙必利、多潘立酮這類促胃動力藥；如果調整1-2周還是沒有改善，甚至伴隨胃痛、反酸、體重下降，就要及時去醫院做胃鏡檢查，排除器質性問題。