產(chǎn)婦坐月子可以吃牛肉燉山藥、牛肉燉白蘿卜、牛肉燉黃花菜，這幾種搭配適配產(chǎn)后身體狀態(tài)，好吸收還能補(bǔ)充恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　1 牛肉燉山藥。山藥本身健脾養(yǎng)胃，口感綿軟好消化，產(chǎn)后腸胃功能弱，很多產(chǎn)婦還有便秘的困擾，山藥中的膳食纖維還能幫著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。搭配含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的牛肉，剛好能補(bǔ)產(chǎn)后失血流失的營(yíng)養(yǎng)，幫著補(bǔ)氣血恢復(fù)體力，只要燉得爛一些，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都能吃，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　2 牛肉燉白蘿卜。白蘿卜清爽順氣，月子里很多產(chǎn)婦天天吃大補(bǔ)的食物，很容易積膩、胃脹，白蘿卜能解膩促消化，還能幫助排出腸道脹氣，改善食欲。和牛肉同燉既能中和牛肉的腥氣，還能增加湯汁的清鮮感，而且白蘿卜水分充足、維生素含量高，也能輔助緩解產(chǎn)后便秘，燉的時(shí)候少放鹽，完全符合月子的飲食要求。

　　3 牛肉燉黃花菜。干黃花菜泡發(fā)后和牛肉同燉，很適合有泌乳需求的產(chǎn)婦，黃花菜本身能幫助疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，改善產(chǎn)后下奶不暢的問(wèn)題。而且黃花菜燉軟后口感軟嫩，吸飽牛肉鮮味后很開(kāi)胃，脂肪含量也不高，不會(huì)讓產(chǎn)婦補(bǔ)得過(guò)度發(fā)胖，不過(guò)要注意吃之前一定要把干黃花菜用溫水浸泡2小時(shí)以上，反復(fù)清洗去掉雜質(zhì)，避免殘留有害物質(zhì)，吃著更安全。