第二天吐了后，建議吃一些容易消化且溫和的食物來養胃。以下是一些可選擇的食物：

　　1. 溫煮糊狀食物：如稀飯、米粥、面條湯等。這些食物易于消化，可為胃提供營養且不會過于刺激。

　　2. 蒸煮或煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等。這些蔬菜煮熟后更容易消化，有助于提供營養和纖維。

　　3. 溫和的蛋白質來源：如蒸蛋、煮雞蛋或白肉（如雞胸肉、魚肉）。蛋白質對身體修復和恢復健康有益。

　　4. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等。這些水果含有高纖維和維生素，有助于穩定胃腸功能。

　　避免攝入辛辣、油膩、咖啡、碳酸飲料和酒精等刺激性食物和飲品。根據個人情況，還應咨詢醫生或營養師的意見，以確定最適合自己的飲食方案。