大便一粒一粒像羊屎是典型的干燥型便秘，主要是糞便在腸道停留時間過長，水分被過度吸收導(dǎo)致，多數(shù)和不良飲食生活習(xí)慣有關(guān)，少數(shù)由腸道器質(zhì)性病變引發(fā)。

　　1. 常見誘發(fā)因素

　　大多是長期膳食纖維攝入不足、喝水少、經(jīng)常憋便、久坐不動，拖慢了腸道蠕動速度，糞便無法及時排出就會被反復(fù)吸干水分，變成干硬的顆粒狀；也有部分人是情緒長期焦慮、腸道菌群紊亂，或是服用降壓藥、抗抑郁藥等藥物副作用引發(fā)的這種情況。

　　2. 日常改善方法

　　調(diào)整飲食，每天保證喝1500-2000ml的溫水，多吃燕麥、芹菜、西梅、火龍果這類高膳食纖維食物，少吃過于精細(xì)辛辣的食物；其次要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，可以選晨起或飯后一小時嘗試排便，排便時不要玩手機分散注意力；另外每天保持30分鐘左右的運動，沒事順時針揉一揉肚子，都能促進腸道蠕動，便秘嚴(yán)重時也可以短期服用乳果糖、益生菌幫助軟化糞便，不要長期吃刺激性瀉藥。

　　3. 需要及時就醫(yī)的情況

　　如果調(diào)整飲食生活習(xí)慣1-2個月后癥狀還是沒有改善，或是同時伴隨便血、不明原因腹痛、體重驟降、排便習(xí)慣突然改變，要警惕腸道息肉、腸狹窄甚至**等器質(zhì)性病變，需要及時做腸鏡檢查明確病因，針對性治療。