女士出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，需要先通過安全方式排出宿便應(yīng)急，再調(diào)整日常習(xí)慣改善腸道狀態(tài)，長(zhǎng)期無緩解要及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變，嚴(yán)禁濫用刺激性瀉藥。

　　1. 先做應(yīng)急安全通便

　　嚴(yán)重便秘糞便堵在肛門口排不出來的時(shí)候，不要強(qiáng)行用力排便，尤其是有高血壓的中老年女性，很容易引發(fā)意外。可以直接用開塞露肛內(nèi)給藥，等待5-10分鐘再排便，也可以服用乳果糖這類溫和的滲透性瀉藥，這類藥物不會(huì)產(chǎn)生依賴，應(yīng)急使用很安全。注意不要買市面上的減肥茶、清腸茶這類產(chǎn)品，大多添加了蒽醌類刺激性瀉藥，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，反而會(huì)加重便秘。

　　2. 調(diào)整日常習(xí)慣從根源改善

　　日常要保證膳食纖維和水分的攝入，每天吃夠一斤蔬菜半斤粗糧，搭配西梅、帶皮蘋果這類高膳食纖維水果，每天喝1500-2000ml溫水，早上起床后空腹喝一杯溫溫水，能快速刺激胃腸蠕動(dòng)。不要長(zhǎng)期久坐，每天保證30分鐘左右的活動(dòng)量，快走、瑜伽都可以，閑暇時(shí)可以順時(shí)針按揉肚子，每次揉10分鐘左右。另外要養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣，每天選晨起或者飯后的時(shí)間去廁所蹲5-10分鐘，不要蹲廁所玩手機(jī)，避免分散注意力抑制便意。

　　3. 長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘及時(shí)就醫(yī)檢查

　　如果調(diào)整生活習(xí)慣1-2個(gè)月還是沒有明顯改善，或者伴隨腹痛、便血、體重不明下降、肛門墜脹等情況，一定要及時(shí)去消化科或者肛腸專科就診，做腸鏡、排便造影等檢查，排查是不是有結(jié)腸冗長(zhǎng)、直腸前突、腸道息肉甚至**等器質(zhì)性病變，部分特殊類型的便秘比如出口梗阻型便秘，需要專科干預(yù)甚至手術(shù)才能解決，不要一直硬扛延誤治療。