腸道菌群失調是臨床很常見的消化系統問題，多數是飲食不當、濫用藥物、年齡增長或者基礎疾病影響引發，及時干預調理后大多可以恢復正常，不用過度擔心。

　　1 先切斷誘發源頭。如果是長期濫用抗生素、免疫抑制劑這類藥物引發的菌群失調，要在醫生指導下停藥、減藥或者更換替代方案，不要盲目自行調整藥量；如果是長期高油高糖、低膳食纖維的不良飲食導致的，先糾正飲食習慣，少吃過度加工的甜點心、炸物，不給有害菌提供繁殖的養分，給有益菌創造合適的生存環境。

　　2 針對性補充有益菌群。可以在醫生建議下服用雙歧桿菌、乳桿菌、枯草桿菌這類正規益生菌制劑，也可以搭配吃益生元給體內原有有益菌提供養分，日常也可以適量喝無糖原味酸奶、納豆這類天然富含益生菌的發酵食物輔助調理，注意不要買加了大量添加糖的風味酸奶，反而會幫有害菌繁殖，起反作用。

　　3 長期調理鞏固狀態。日常盡量規律作息不要長期熬夜，熬夜會打亂腸道代謝節奏，降低有益菌活性；每天保持30分鐘左右的中等強度運動，比如快走、慢跑，能促進腸道蠕動，改善整體腸道內環境；如果是糖尿病、炎癥性腸病這類基礎病引發的菌群失調，要長期遵醫囑控制基礎病，才能避免菌群失調反復。