這種屬于羊糞球樣便秘，主要是糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被腸壁過度吸收導(dǎo)致，絕大多數(shù)和不良飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，調(diào)整后大多能很快緩解，少數(shù)持續(xù)不改善的需要排查病理因素。

　　1 先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天保證喝夠1500-2000ml的溫水，不要用甜飲料、濃咖啡代替全部飲水；多吃高膳食纖維的食物，比如西梅、帶皮蘋果、芹菜、燕麥、雜豆、菌菇這類，少吃頓頓精米白面、高脂高糖的食物，膳食纖維可以幫著膨潤(rùn)糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　2 糾正不良的生活排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便，選晨起或者飯后半小時(shí)，哪怕沒有便意也可以蹲5分鐘培養(yǎng)排便反射，蹲便時(shí)不要玩手機(jī)，每次別超過10分鐘；平時(shí)避免久坐，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)兩三分鐘，日常可以每天順時(shí)針揉肚子10-15分鐘，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都能幫著改善腸道動(dòng)力。

　　3 干預(yù)后沒改善要合理應(yīng)對(duì)，調(diào)整飲食生活3-5天還是沒有緩解，可以短期用乳果糖、聚乙二醇這類溫和的滲透性瀉藥幫助排便，不要長(zhǎng)期吃番瀉葉、酚酞片這類刺激性瀉藥，容易損傷腸道功能；如果調(diào)整用藥后仍然持續(xù)這種情況，或者伴隨腹痛、便血、不明原因體重下降，要及時(shí)做相關(guān)檢查，排查腸道息肉、盆底功能障礙、甲狀腺功能異常等病理問題。