飯后胃疼大多是飲食不當、胃部平滑肌痙攣或者基礎胃部疾病引發，輕度不適可以先通過居家護理緩解，頻繁飯后胃疼一定要及時就醫排查病因規范治療。

　　1 先停止一切活動和進食，找個舒適的半臥位或者靠坐著休息，不要勒著肚子、壓迫腹部，也別馬上散步運動，吃得過飽或者吃了刺激性食物后，先讓胃部平穩下來，多數輕微的疼痛十幾分鐘就能自行緩解。

　　2 做局部溫敷緩解痙攣，用溫度合適的暖水袋或者擰干的熱毛巾敷在上腹部胃疼的位置，溫度控制在不燙皮膚的程度就可以，熱敷能夠放松胃部緊張痙攣的肌肉，促進食物消化，對吃涼食、受涼引發的飯后胃疼效果尤其明顯，也可以用指腹輕輕按揉上腹部，力度一定要輕，不要用力揉按避免加重不適。

　　3 根據疼痛程度和發作頻率對癥處理：如果只是偶爾發作一次，疼痛緩解后一兩天保持飲食清淡，吃點小米粥、軟面條這類好消化的食物，避開辛辣、油膩、生冷的食物就能恢復；如果之前確診過胃炎、胃潰瘍，疼痛比較明顯，可以按醫囑服用抑酸藥或者胃黏膜保護劑緩解癥狀；如果頻繁出現飯后胃疼，或者疼痛持續不緩解、伴隨黑便、嘔吐等癥狀，要立刻去醫院做檢查，排除胃潰瘍、幽門梗阻等病變，不要私自吃止疼藥掩蓋病情。