吃東西吃脹了大多是飲食過量導致的暫時性消化不良，通過對癥處理基本都能快速緩解，頻繁胃脹需排查胃部病變。

　　1 先立刻停止進食，避免繼續加重胃的負擔，不要立刻平躺，可以采取半坐臥位靠在椅背或者沙發上休息，平躺會擠壓胃部加重脹感。休息時可以把手掌搓熱，以肚臍為中心順時針輕輕按揉腹部，力度不用太大，每次按揉5-10分鐘就能幫助腸胃蠕動，輔助食物消化。

　　2 休息15分鐘左右后，可以出門慢走15-20分鐘，不要做快跑、搬東西這類劇烈運動，慢速走動能依靠身體活動帶動腸胃推進食物，大多輕度的胃脹走一圈就能明顯緩解。也可以搭配喝一小杯溫的淡陳皮水或者溫水，不要喝冰水、碳酸飲料、甜奶茶這類容易產氣的飲品，避免脹感加重。

　　3 如果胃脹感特別明顯，通過休息活動都沒法緩解，可以服用促胃動力或者幫助消化的藥物，比如健胃消食片、多潘立酮、莫沙必利都可以，按說明書服用就能加快消化速度。如果經常吃完東西就出現不明原因的胃脹，說明可能存在胃動力不足、慢性胃炎之類的胃部問題，建議盡早去醫院做相關檢查明確情況。