腸胃不好的人適合喝溫和不刺激、不會加重腸胃負擔的飲品，優先推薦溫淡茶水、常溫無糖酸奶、溫淡蜂蜜水，要避開冰飲、高糖碳酸飲料、酒精類等刺激性飲品。

　　1. 溫淡茶水：優先選發酵度高的淡紅茶、淡熟普這類，茶多酚含量低，對腸胃黏膜的刺激性很小，溫熱喝還能幫著舒緩胃部的緊繃不適感，注意別喝濃茶、冰茶或者生普洱茶這類偏寒涼刺激的，空腹的時候也不要喝就可以。

　　2. 常溫無糖酸奶：它里面添加的活性益生菌能夠幫助調節腸道菌群環境，改善經常腹脹、排便不規律的問題，選常溫款就不用怕低溫刺激腸胃，而且無糖配方不會有多余的糖加重腸胃代謝負擔，乳糖不耐受的人還可以選無乳糖款，喝了不容易拉肚子。

　　3. 溫淡蜂蜜水：用40℃左右的溫水沖，只放少量蜂蜜調點甜味就行，淡蜂蜜水可以幫助滋潤腸道，緩解習慣性便秘的問題，注意不要沖得太甜太濃，不然容易引發胃酸過多反酸，本身血糖偏高的人就不建議喝這個了。