常年大便溏稀不成形基本都是脾胃虛弱、腸胃功能紊亂或者慢性腸道病變引發的，需要先排查病因再針對性干預。

　　1.先做針對性檢查排除嚴重病變。先做大便常規、腸鏡檢查，排除慢性結腸炎、腸息肉甚至腸道**這類器質性病變，同時可以加做甲狀腺功能排查甲亢，也可以篩查乳糖不耐受、食物慢敏，這些問題也會引發長期大便不成形，明確病因才能對癥處理。

　　2.調整日常飲食結構減少腸道刺激。長期吃生冷辛辣、高油高糖食物，或者飲食不規律，都會打亂腸道消化吸收節奏，日常要盡量吃溫和好消化的食物，少吃冰飲、腌制菜、隔夜食物，吃完某類食物就會拉肚子的話，要及時規避這類食材，從飲食上給腸道減輕負擔。

　　3.調理腸胃功能穩定排便狀態。排除器質性問題后，脾胃虛弱的人可以日常吃點山藥、茯苓、芡實熬粥，幫助健脾止瀉，腸道菌群紊亂的可以在醫生指導下補充益生菌調理，平時還要注意腹部保暖，避免長期熬夜焦慮，這些不良情緒和生活習慣也會影響腸道功能，堅持調理大多會慢慢改善。