老年人腸胃消化不好多是年齡增長帶來的腸胃功能退化、日常飲食生活習慣不當誘發，通過科學的飲食調整、生活習慣改善，配合必要的醫學干預，基本都能得到有效改善。

　　1、調整飲食結構和進食習慣。平時盡量少吃糯米制品、油炸食品、過甜過膩的不好消化的食物，多選擇蒸、煮、燉這類清淡做法的食物，適當吃點新鮮好消化的蔬果、發酵類主食比如饅頭、發糕。吃飯的時候要細嚼慢咽，別因為牙口不好就湊活咽，每口飯多嚼幾次，一頓飯吃20分鐘左右，而且盡量保持少食多餐，每頓只吃七八分飽，避免一下子給腸胃添負擔。

　　2、改善日常習慣幫腸胃動起來。飯后不要馬上坐著或者躺著休息，可以慢走15到30分鐘，既能促進腸胃蠕動幫助消化，也不會累到身體。平時可以每天早晚平躺在床上，順時針按揉肚子，每次按10分鐘左右，堅持下來能改善腸胃動力。另外要盡量保持規律作息和好情緒，長期熬夜、焦慮抑郁都會拖累腸胃消化功能，日常多出門活動散心，別總悶在家里。

　　3、及時尋求專業醫學干預。如果調整飲食和生活后消化不好的情況還是沒改善，或者伴隨胃痛、長期便秘腹瀉、體重突然下降這些異常情況，要及時去醫院做腸胃檢查，排除器質性病變�？梢栽卺t生指導下服用消化酶、促胃動力藥或者益生菌來調理，不要自己亂買不知名的養胃保健品，避免給腸胃添額外負擔。如果本身有糖尿病、高血壓這類基礎病，也要遵醫囑控制好，基礎病控制不好也會影響腸胃功能。