yun婦適量吃質量合格的銀耳，對自身健康和胎兒生長發育都有不少好處，只要不對銀耳過敏、不吃變質的久泡銀耳，就不會對孕期有負面影響。

　　1. 改善孕期便秘。懷yun后孕激素會減緩腸胃蠕動，很多孕中晚期的yun婦都會被便秘困擾，銀耳里的膳食纖維含量很可觀，既能推動腸胃蠕動，還能吸水軟化糞便，屬于溫和調理腸道的食物，不會給yun婦身體帶來刺激，比吃其他通便產品更安全。

　　2. 補充營養，兼顧血糖穩定還助力胎兒發育。銀耳本身熱量低、升糖慢，就算是有妊娠糖尿病的yun婦也可以適量吃不加糖的銀耳，不會給血糖、體重控制添負擔。同時它含有豐富的植物膠原蛋白、維生素D和硒等微量元素，植物膠原能緩解孕期皮膚干燥松弛的問題，維生素D能促進鈣吸收，既幫yun婦預防缺鈣抽筋，也能幫助胎兒骨骼發育，硒元素還能幫著增強yun婦抵抗力，降低孕期感冒生病的幾率。

　　3. 滋陰潤燥緩解孕期不適。懷yun后很多yun婦體質變熱，容易出現口干、嗓子干癢甚至輕微咳嗽的情況，不敢隨便吃藥扛著難受，銀耳性平味甘，有滋陰潤肺、生津潤燥的作用，喝一碗清淡的銀耳湯就能溫和緩解這些燥熱不適，安全性很高。