大部分胃炎都可以通過規范治療+長期生活方式調整實現長期控制甚至臨床***，不用過度焦慮，但要重視干預，不能放任不管。

　　1. 先做規范診療不要亂用藥。先到消化科做對應檢查，比如幽門螺桿菌檢測、胃鏡，明確胃炎的類型和輕重程度，遵醫囑按療程用藥，比如存在幽門螺桿菌感染要規范完成四聯殺菌，胃酸過多或胃黏膜損傷要按時用抑酸護胃藥，千萬不要自行吃**、隨意停用藥物，也不要亂買止痛藥，很多常見解熱鎮痛藥本身就會損傷胃黏膜。

　　2. 長期調整飲食習慣養腸胃。日常保持三餐規律，不要餓一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，每次吃七八分飽就夠；少吃辛辣刺激、過冷過燙、腌制高鹽的食物，戒掉煙酒，少喝濃茶、咖啡、高糖碳酸飲料；吃飯盡量細嚼慢咽，不要狼吞虎咽加重胃的負擔。

　　3. 調整作息情緒減少胃的額外刺激。保持規律作息，不要長期熬夜，避免過度勞累；焦慮、壓力大等負面情緒會明顯影響胃黏膜修復，平時可以通過輕度運動、興趣愛好等方式舒緩壓力；如果因為其他疾病需要用藥，一定要提前告知醫生自己有胃炎，盡量避開傷胃的藥物類型。