青少年天天吃肉本身不是壞事，只要控制好量、選對種類，對生長發育是有益的，只有吃法不對才會損害健康。

　　1、青少年生長發育本身就需要每天從肉類獲取關鍵營養。青少年正處在身高、肌肉快速發育的階段，優質蛋白、血紅素鐵、鋅這些核心營養，很大一部分都得靠肉類供給，紅肉里的鐵好吸收，不吃肉很容易患上缺鐵性貧血，別說長身體了，日常上課注意力都沒法集中，所以適量天天吃肉本來就是應該的。

　　2、出問題的大多是天天瞎吃，而不是吃肉本身。很多人說天天吃肉不好，其實吐槽的是頓頓大吃大喝，只吃肥肉、油炸肉、加工肉的吃法，一頓飯吃好幾塊大肥肉，天天培根香腸當早餐，不僅會給腸胃造成過重負擔，多余的熱量和飽和脂肪還會讓體重超標，甚至給成年后的慢性病埋下隱患，這種吃法確實不對，但不能怪“天天吃肉”這件事。

　　3、只要符合食量和種類的要求，天天吃肉完全沒問題。青少年一天吃肉生重大概控制在100~150克，也就差不多一個手掌大小的量，搭配著吃就行，每天保證有一點紅肉補鐵，多吃魚蝦、去皮禽肉，少選加工、油炸的肉類，同時配夠蔬菜和全谷物主食，做到營養均衡，這樣天天吃肉只有好處沒有壞處。