健康成年人完全可以天天吃肉，但前提是選對種類、控制好分量，本身有基礎疾病的人群需要根據身體情況調整。

　　1，優先選對肉的種類，別頓頓吃肥肉、加工肉制品。日常盡量多選新鮮的瘦肉、去皮禽肉和水產品，比如瘦豬牛肉、雞胸肉、鯽魚、蝦這類，這類肉能補充優質蛋白、鐵、鋅這些人體必需的營養，飽和脂肪含量還低，對身體負擔小。香腸、培根、腌肉、臘肉這類加工肉，添加劑和鹽含量都很高，不適合天天吃。

　　2，一定要控制好總攝入量，不是能吃就敞開吃。按照膳食指南的建議，普通人一天吃畜禽肉大概50-75克，水產品50-100克就夠了，加起來差不多是自己一個巴掌大小的量，吃多了多余的蛋白質和脂肪會加重腸胃、肝腎的負擔，還容易引發肥胖，反而對健康不好。

　　3，特殊人群不能隨便按照普通人的節奏天天吃肉。比如處于痛風急性發作期的患者，要暫時少吃或不吃嘌呤高的紅肉、海鮮、動物內臟；有嚴重腎功能不全、重度高血脂的患者，也要在醫生指導下控制吃肉的量和種類，不能盲目吃常規量的肉。