食療養胃的核心是長期保持適配自身胃功能的溫和飲食節奏，通過選對食材、調整進食習慣慢慢調養，沒有**捷徑。

　　1. 日常多選擇溫軟好消化的溫和食材，別亂信奇怪的養胃**。胃功能偏弱的人，平時主食可以多安排發面饅頭、小米、蒸山藥這類好消化的食物，蔬菜盡量做熟少吃生硬的涼拌菜，水果吃常溫的就行，一次性別吃太多柿子、山楂這類鞣酸含量高的食物；也不用頓頓只喝粥，長期只喝稀粥反而會降低胃本身的消化能力，反而不利于養胃。

　　2. 保持規律的進食節奏，吃到七八分飽就停。食療養胃不止看吃什么，也要看怎么吃，不管多忙都盡量別餓太久才吃飯，也別因為好吃就一次性吃太撐，加重胃的消化負擔；吃飯的時候盡量細嚼慢咽，別狼吞虎咽，也別邊吃邊刷手機、大聲說笑，不然容易吞入過多空氣引發胃脹氣，長期不規律吃飯反而會把胃越養越差。

　　3. 主動規避會刺激胃的食物，別長期貪嘴。偶爾解解饞吃冰飲、辣火鍋、油炸燒烤沒關系，但別天天吃；本身胃不好的人要少碰酒精、濃茶、濃咖啡這類會刺激胃黏膜的食物，腌制、熏制的重口食物也要少吃，這些食物會慢慢損傷胃黏膜，靠吃再多所謂的養胃食材也補不回來。