胃炎沒食欲優先選擇清淡低刺激、好消化的溫和食物，既能減輕胃部負擔，也能循序漸進改善食欲。

　　1. 先吃半流質的溫和主食，比如熬得糜軟的小米粥、山藥南瓜粥、細掛面，這類食物不需要胃部過多蠕動研磨就能被吸收，其中山藥、南瓜本身自帶自然清甜，沒有額外添加重調味，不會刺激胃黏膜，還能慢慢勾起食欲，不會給胃添負擔。

　　2. 少量搭配提味的軟質小食，比如蒸蘋果、燙軟切碎的嫩青菜，或者一兩塊無添加重鹽重糖的蘇打餅干，蒸制后的水果去掉了生果的寒性，軟綿酸甜的口感能自然刺激食欲，蘇打餅干還能中和多余胃酸，緩解胃炎帶來的胃脹反酸，改善不想吃飯的狀態。

　　3. 可以喝淡泡的理氣開胃代茶飲，比如用1~2片干陳皮、一小勺炒麥芽泡溫水喝，陳皮能理氣消脹，緩解胃炎胃脹氣引發的沒食欲，炒麥芽能溫和促消化，泡的時候一定要放少材料泡淡一點，避免濃度過高刺激胃黏膜，日常少量喝就能幫著提升食欲。