脾經不足可以通過飲食調養、脾經穴位刺激、日常習慣調整三個方向循序漸進調理，長期堅持就能有效改善脾經氣血虧虛、運行不暢的問題。

　　1. 做好飲食調養，從根源減少脾的消耗。日常多吃山藥、蒸南瓜、炒薏米、白扁豆、紅棗這類好消化又能健脾的食物，盡量避開冰飲、冰水果、重油重甜的加工食品，這類食物最耗脾陽、加重脾運化負擔，每頓吃七分飽即可，不要暴飲暴食，避免讓脾長期超負荷工作，慢慢養就能幫脾經積累氣血。

　　2. 直接刺激脾經，幫助疏通氣血。每天在脾經當令的上午9-11點，花10分鐘左右調理：可以沿著脾經走向，從腳大拇趾內側往上，順著小腿內側推到大腿根部，把淤堵的結節推開；也可以重點按揉太白穴、三陰交、陰陵泉這三個健脾大穴，每個穴位按1到2分鐘，按到有輕微酸脹感就停，堅持刺激能讓脾經的氣血運行更順暢。

　　3. 糾正傷脾的壞習慣，避免脾經持續耗損。脾經不足很多都是長期不良習慣熬出來的：比如不要過度思慮，長期想太多煩心事會直接傷脾；不要久坐，每天每坐1小時就站起來活動5分鐘，避免久坐壓迫下肢脾經、導致氣血不通；還要注意腰腹、腳踝的保暖，少穿露腰露腳踝的衣服，防止寒氣入侵脾經加重虧虛。