晚上12點(diǎn)餓了優(yōu)先吃分量小、溫?zé)岷孟⒌痛碳さ氖澄铮荛_重油重鹽高糖的品類，不會(huì)給腸胃造成額外負(fù)擔(dān)，對(duì)胃。
1 可以選小份溫軟的精制淀粉類食物，比如小半塊白饅頭、小半碗煮得軟爛的稀面條或者清小米粥，分量控制在小拳頭大小就夠，這類食物好消化，不會(huì)刺激腸胃過(guò)度分泌胃酸，吃完不容易出現(xiàn)胃脹反酸的問(wèn)題，吃的時(shí)候別加油條、辣醬這類重油重辣的配料，清吃就好。
2 餓感比較明顯的話，可以搭配少量清淡的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如100克左右無(wú)添加糖的溫酸奶，或者1個(gè)煮雞蛋，蛋白質(zhì)的飽腹感足夠，只要不多吃就不會(huì)讓腸胃超負(fù)荷工作，注意一定要選常溫或者溫過(guò)的，別吃剛從冰箱拿出來(lái)的冰食，低溫會(huì)刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃部不適。
3 如果想吃點(diǎn)帶滋味的，也可以選小份軟質(zhì)低纖維的果蔬，比如小半個(gè)蒸蘋果、小半根熟香蕉，或者幾片去皮煮山藥，這類食物質(zhì)地柔軟，不會(huì)摩擦刺激胃黏膜，糖分和粗纖維含量都不高，解餓又不會(huì)給胃添負(fù)擔(dān)。
