大部分生理性或輕度胃燒灼感，可通過即時干預、居家護理、對癥用藥快速緩解，不適癥狀通常在1小時內就能得到明顯改善。

　　1 立刻做姿態和飲食調整，停止攝入辛辣、酸甜、過燙的刺激性食物，不要蹲著或者立刻平躺，找位置坐直身體，松開勒肚子的緊身衣褲，避免腹腔壓力升高加重胃酸反流。可以小口慢喝溫淡蘇打水或者溫牛奶，少量就能中和部分胃酸緩解不適，別大口猛灌水，避免撐脹胃部加重癥狀。

　　2 做好后續居家護理，出現燒灼感后的1-2小時內不要立刻躺臥睡覺，如果是夜間經常發作的人群，可以把上半身整體墊高10-15厘米（不要只墊頭），利用重力減少胃酸反流。近2-3天保持飲食清淡，避開咖啡、酒精、巧克力、油炸食品這類會刺激胃酸分泌的食物，吃軟面條、稀粥這類好消化的食物減輕胃部負擔。

　　3 頻繁發作或癥狀持續不消退時及時用藥干預，偶發的嚴重燒灼感可以吃鋁碳酸鎂，這類藥物能快速中和胃酸，一般十幾分鐘就能緩解不適；如果每周發作超過2次，可以按說明書服用奧美拉唑這類抑酸藥控制胃酸分泌；如果用藥后癥狀還是反復出現，要及時就醫檢查，排查胃潰瘍、反流性食管炎等器質性問題。