
干銀耳想要穩定出濃膠,只要用冷水提前泡發、剪碎增大出膠面、搭配慢燉就能輕松實現。

1. 用冷水提前泡發,別用熱水速泡。熱水會燙熟銀耳表層,鎖住內部的膠質,常溫下放涼水中泡4-6小時即可,夏天可以放進冰箱冷藏泡過夜,泡到整體捏起來沒有硬芯就撈出,泡發別超過12小時避免變質。
2. 泡好后剪碎處理,不要整塊燉煮。銀耳的膠質主要從破碎的斷面釋放,整塊燉不僅出膠慢,出膠量也很少,把銀耳剪成指甲蓋大小的碎塊就可以,撕的時候盡量撕得細碎一點,更利于出膠。
3. 冷水下鍋慢燉,把控好放調料的時機。燉銀耳要一次性加夠冷水,別中途添水,大火燒開后轉最小火慢燉40-60分鐘,冰糖要在出鍋前10分鐘再放,太早放糖會因為滲透壓過高抑制膠質析出,用電燉鍋、紫砂鍋開慢燉模式,出膠效果會更好。

每100克可食用干銀耳的熱量約為261大卡。2、干銀耳泡發后會吸收大量水分,熱量也會被大幅稀釋,每100克泡發好的可食用銀耳熱量僅在20~30大卡左右,和很多常見綠葉菜熱量差不多,屬于典型的低熱量食材。