你出現經常放屁、大便不成形粘馬桶的情況，絕大多數是飲食結構不當、腸道菌群紊亂引發的功能性消化異常，少數和慢性腸炎、腸易激綜合征等腸道疾病相關，及時調整基本都能改善。

　　1. 先調整日常飲食結構，減少高油、高糖、高脂食物以及紅薯、豆制品這類易產氣食物的攝入量，少碰冰飲、酒精和腌制食物，日常多吃新鮮的高纖維素菜，每頓飯控制在七八分飽，不要暴飲暴食，很多人堅持3-5天就能明顯感覺到放屁減少、大便性狀改善。

　　2. 針對性調理腸道菌群，這種大便粘馬桶的情況大多和腸道內有害菌過多、有益菌占比不足有關，可以每天喝1杯無糖原味酸奶，也可以根據情況補充正規益生菌制劑，日常不要隨意吃抗生素，避免誤殺有益菌加重癥狀。

　　3. 如果調整飲食和菌群1-2周后癥狀還是沒有緩解，或者還伴隨長期腹痛、便血、體重無故下降的情況，要及時去醫院做大便常規和腸鏡檢查，排除慢性腸炎、腸息肉等器質性問題，再遵醫囑針對性治療。