腸道不好的老人可以優(yōu)先選擇熟香蕉、蒸蘋果、熟木瓜這類溫軟低刺激的水果，避開寒涼、過酸、粗硬的水果就很合適。

　　1. 熟香蕉。熟透的香蕉質(zhì)地軟滑，好消化不會劃傷刺激腸道黏膜，含有的可溶性膳食纖維還能雙向調(diào)節(jié)腸道狀態(tài)，不管是經(jīng)常便秘還是偶爾輕度腹瀉的老人都能吃。要注意別買生青發(fā)硬的香蕉，生香蕉鞣酸含量高，反而容易加重便秘，一次吃1根以內(nèi)就夠，不要吃冰過的。

　　2. 蒸蘋果。生蘋果的粗纖維偏粗，對腸胃弱的老人不太友好，蒸過之后蘋果里的果膠會軟化，不僅好嚼好消化，還能收斂腸道、保護腸黏膜，對經(jīng)常拉肚子的老人特別友好，同時也不會加重便秘。帶皮蒸10分鐘左右就能吃，一次吃半個就夠，口感軟綿糖度適中，不會給腸道和血糖添負擔。

　　3. 熟木瓜。成熟的木瓜果肉細膩不粗糙，自帶的木瓜酵素能幫助分解食物里的蛋白質(zhì)，減輕腸道的消化負擔，很適合吃完東西總覺得脹肚子、消化能力弱的老人。選摸起來偏軟、聞著有清果香的熟木瓜就可以，一次吃四分之一個就行，別吃又青又硬的酸木瓜，避免刺激腸胃。