感冒后便秘想要快速排便，可先通過應(yīng)急通便手段快速排出糞便，之后調(diào)整感冒期間的飲食和活動(dòng)避免反復(fù)，多數(shù)情況都能快速改善。

　　1 使用應(yīng)急通便產(chǎn)品快速排便。如果當(dāng)下腹脹明顯、有便意卻排不出來，可以直接用開塞露，將藥液擠入直腸后憋5到10分鐘再排便，基本就能順利排出干硬糞便；也可以口服乳果糖口服溶液，通過軟化糞便幫助排便，一般4到8小時(shí)就能起效，注意不要頻繁使用強(qiáng)刺激性瀉藥，避免損傷腸胃功能。

　　2 通過即時(shí)動(dòng)作和補(bǔ)水促進(jìn)排便。如果便意不算特別緊急，可以先喝一大杯300到500毫升的溫蜂蜜水，血糖偏高的人群換成溫淡鹽水即可，補(bǔ)充感冒發(fā)熱流失的水分，軟化干結(jié)的糞便；之后站起來慢走10到15分鐘，或是順時(shí)針揉按腹部5分鐘左右，就能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，幫助糞便排出。

　　3 調(diào)整感冒期間的習(xí)慣避免便秘反復(fù)。感冒恢復(fù)期間不要只吃精細(xì)流食或者肉蛋類進(jìn)補(bǔ)，每天適當(dāng)搭配一些富含膳食纖維的食物，比如清炒菠菜、蒸蘋果、雜糧粥等，幫助維持腸道蠕動(dòng)；感冒期間不要一直臥床靜養(yǎng)，每天多起身活動(dòng)幾次，一般輕度便秘就能自行緩解，如果便秘持續(xù)超過一周仍沒有改善，要及時(shí)就醫(yī)排查問題。