想要快速把腸內(nèi)東西瀉干凈，最安全高效的方式是規(guī)范使用導瀉藥物配合飲食調(diào)整和動作輔助，能在數(shù)小時內(nèi)達到理想的清腸效果。

　　1、規(guī)范服用導瀉藥物。目前最常用的清腸藥物是聚乙二醇電解質(zhì)散，它不會打亂體內(nèi)電解質(zhì)平衡，安全性很高，按照說明將藥物沖成2000-3000ml溶液，在1-2小時內(nèi)分次喝完，一般用藥后1-2小時就會開始排便，最終排出無色或淡黃色清水樣便就說明已經(jīng)排干凈了。如果沒有這個藥，也可以短期用乳果糖口服溶液或者甘露醇，相比之下聚乙二醇的不適感更輕。

　　2、配合動作促進腸道蠕動。喝完導瀉藥物之后不要一直躺著久坐，可以保持慢走散步的狀態(tài)，同時以順時針方向輕輕按揉下腹部，能加快腸道蠕動，縮短整體排便時間。過程中可以少量多次喝溫白水，不要喝帶渣、帶顏色的飲料，避免留下殘渣影響清腸效果。

　　3、提前做好飲食鋪墊減少殘留。如果是提前規(guī)劃好的清腸，比如做腸鏡檢查、術前準備，清腸前1-2天就要開始吃無渣半流食，比如米湯、稀藕粉、過濾后的清果汁，不要吃青菜、粗糧、帶籽水果、紅肉這類多渣難消化的食物，從源頭減少腸道殘留；清腸當天至少提前6小時禁食固體食物，能讓導瀉更快更***。