不需要刻意去排腸道內(nèi)的油脂，所謂“排腸油減脂”是誤區(qū)，異常排油反而提示身體出現(xiàn)了異常狀況。

　　1 先理清所謂“排油”的本質(zhì)：我們吃進(jìn)去的脂肪進(jìn)入腸道后，正常會被分解成小分子吸收進(jìn)體內(nèi)供身體使用，只有當(dāng)脂肪攝入量遠(yuǎn)超腸胃吸收能力、或是吃了奧利司他這類抑制脂肪吸收的減肥藥、或是本身存在胰腺疾病、乳糜瀉等消化吸收問題時，未被吸收的脂肪才會直接排出體外，表現(xiàn)為油樣便、大便帶浮油粘馬桶。

　　2 絕大多數(shù)網(wǎng)紅排腸油方法都不靠譜：很多宣傳能排腸油的清腸茶、排油糖，本質(zhì)要么是添加了瀉藥成分，讓你拉肚子排出的只是身體水分，根本排不出油脂，長期用還會打亂腸道菌群，損傷腸黏膜，甚至引發(fā)黑腸病；就算是和減肥藥原理相同的排油產(chǎn)品，隨意吃也會影響脂溶性維生素A、E、K的吸收，長期吃容易引發(fā)營養(yǎng)不良。

　　3 健康控脂的正確方式：日常可以多吃全谷物、新鮮蔬果這類富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，還能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道正常代謝；同時控制總熱量攝入，少碰高糖高油的加工食品，配合每周3-5次的規(guī)律運(yùn)動，讓身體自然消耗多余脂肪，這才是可持續(xù)的健康控脂方式。