腸胃保養(yǎng)按摩確實(shí)能改善腸胃消化功能，緩解腹脹、便秘、消化不良等常見(jiàn)的腸胃不適，只要操作方法得當(dāng)、日常堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的腸胃養(yǎng)護(hù)作用。

　　1. 點(diǎn)按核心穴位通開(kāi)胃氣

　　先找對(duì)穴位：中脘穴在肚臍上方4寸，大概是自己五指并攏的寬度，天樞穴在肚臍左右兩側(cè)各開(kāi)2寸，差不多是兩橫指的寬度。操作的時(shí)候先用掌心貼住中脘穴，順時(shí)針慢慢按揉2分鐘，每分鐘大概30圈就可以，再換兩根手指分別點(diǎn)按兩側(cè)天樞穴，每側(cè)按1分鐘，力度控制在感覺(jué)到微微酸脹就行，不要用力猛按弄疼自己。

　　2. 順腸道走向推腹促蠕動(dòng)

　　把手掌掌根貼緊肚皮，按照右下腹→右上腹→中上腹→左上腹→左下腹的順序推，這個(gè)方向正好順著糞便排出的生理走向，每次勻速推10-15遍，力度沉下去但不要擠壓腸胃產(chǎn)生痛感，有肚子脹、長(zhǎng)期便秘的人可以多推5遍，能快速幫腸道動(dòng)起來(lái)。

　　3. 整腹按揉收尾溫養(yǎng)腸胃

　　推完之后把整個(gè)手掌鋪開(kāi)，以肚臍為中心，把整個(gè)腹部都包含進(jìn)去，順時(shí)針慢慢打圈按揉3-5分鐘，力度比之前點(diǎn)按推腹更輕柔，結(jié)束前可以把手掌搓熱，捂在肚臍位置停留30秒左右，借助手掌的溫度溫養(yǎng)腸胃，整個(gè)按摩就完成了。