胃腸神經(jīng)紊亂可以吃紅棗，但要嚴(yán)格控制食用量，不能過(guò)量吃。

　　1. 紅棗本身不屬于刺激性食物，適量進(jìn)食不會(huì)加重胃腸神經(jīng)紊亂的不適癥狀，而且紅棗含有鐵、維生素以及多糖類物質(zhì)，對(duì)于部分胃腸神經(jīng)紊亂長(zhǎng)期消化吸收不佳、伴隨輕微氣血不足的人群來(lái)說(shuō)，還能補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 紅棗不能多吃的核心原因是紅棗外皮膳食纖維含量高、質(zhì)地偏硬，不好消化，過(guò)量吃很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、消化不良甚至胃痛腹瀉，加重胃腸紊亂的不適，尤其是處于病情發(fā)作期、本身就經(jīng)常腹瀉腹脹的人群，多吃紅棗的不適感會(huì)更明顯。

　　3. 吃紅棗時(shí)可以調(diào)整做法降低消化負(fù)擔(dān)，比如去掉紅棗外皮后吃，或者把紅棗煮軟加入粥、湯中食用，一次吃3~5顆就足夠，如果吃了紅棗后出現(xiàn)腸胃不適，就要暫時(shí)停止食用。