這個癥狀大多是飯后立刻平躺引發胃動力不足、胃內容物反流導致的，少數是慢性胃炎、胃食管反流病等胃部基礎疾病誘發的。

　　1. 先及時調整姿勢緩解，不要繼續平躺也別劇烈活動，可以半靠在墊高的靠枕上，或者慢慢走動幾分鐘，小口喝一點溫淡水，順時針輕輕按揉上腹部，幫助胃蠕動促進氣體排出，一般癥狀輕微的十幾分鐘就能緩解。

　　2. 日常調整吃飯和作息習慣，飯后至少間隔30分鐘再平躺休息，哪怕飯后站一站、做些輕緩的小事散兩步都能幫胃消化，吃飯的時候控制七八分飽就行，別吃太撐，少大口吞飯、邊吃邊說話，避免咽進去太多空氣，同時少吃高油高甜的難消化食物，減少胃部負擔。

　　3. 如果調整習慣后還是頻繁發作，或者平時站坐的時候也有反酸、胃痛、胃脹的情況，要及時就醫檢查，排查有沒有胃食管反流、慢性胃炎這類基礎胃部問題，遵醫囑服用促胃動力或者抑酸類藥物調理，不要自行長期亂用藥。