大人調脾胃以“日常養護為主、藥物干預為輔”是最穩妥的方向，不要盲目追求快速見效的**或大補產品。

　　1、先從飲食上調整改善，平時別頓頓吃重油重鹽、冰飲辣串，盡量固定三餐時間，不要餓一頓撐一頓，吃飯控制在七分飽就好，平時可以多吃點性平好消化的養脾食物，比如蒸山藥、煮小米、燉南瓜這類，飯后別立刻窩著坐或躺下，站著慢走十來分鐘幫脾胃消化，堅持一兩個月就能感覺到變化。

　　2、改掉日常傷脾的壞習慣，很多人脾虛都是熬出來、想出來的，長期熬夜、每天思慮過重都會傷脾，平時盡量11點前睡覺，工作間隙別總瞎琢磨煩心事，每天可以花三五分鐘按一按小腿上的足三里穴，堅持按對改善脾胃消化、提升食欲很有幫助。

　　3、癥狀明顯時再針對性干預，如果調整了一兩個月生活飲食習慣，還是經常腹脹、沒胃口、大便不成形，可以去正規醫院找中醫辨證，對癥用溫和的中成藥調理，比如脾虛濕重選參苓白術散，胃寒脹痛選香砂養胃丸，不要自己亂買網紅養脾保健品，不對癥反而會加重脾胃負擔。