容易引發(fā)胃脹氣的常見食物主要分為三大類，具體如下：

　　1 高淀粉產(chǎn)氣類的豆類粗雜糧，比如整粒未煮爛的黃豆、綠豆、黑豆，還有紅薯、芋頭、糯米這類食物，它們本身含有大量人體難以直接分解消化的抗性淀粉和低聚糖，進(jìn)入腸道后被菌群發(fā)酵會產(chǎn)生大量氣體，消化功能弱的人吃多了很容易出現(xiàn)胃脹氣。

　　2 高糖易發(fā)酵類食物，比如荔枝、芒果這類高糖水果，西蘭花、卷心菜這類十字花科蔬菜，它們含有的棉子糖等糖類無法被人體自行分解，發(fā)酵產(chǎn)氣后就會引發(fā)胃脹，另外加了大量糖、奶油的蛋糕、奶茶，發(fā)面不充分的死面主食，吃多了也容易脹氣。

　　3 刺激類和個(gè)人不耐受的食物，比如乳糖不耐受人群吃牛奶、奶酪這類乳制品后，很容易出現(xiàn)胃脹氣；碳酸飲料本身就含有大量二氧化碳，喝多了會直接讓胃部撐脹；冰飲、冰水果這類生冷食物會減慢腸胃蠕動，導(dǎo)致氣體堆積，也會引發(fā)胃脹氣。