如果您發現自己的體質差，不能很好地吸收食物，可以考慮以下幾個方面來調整：

　　1. 增加飲食中的營養素：選擇容易消化，營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、魚類、雞胸肉等。

　　2. 減少油膩熱量：油炸食品、高熱量的食物容易增加胃腸負擔，對身體不利，要盡量避免。

　　3. 合理配合飲食：遵循“五谷雜糧、半斤八兩”的飲食原則，合理搭配蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例。

　　4. 節制吃飯：每次飯量不宜過大，多吃少餐，避免挑食、暴飲暴食等不良飲食習慣。

　　5. 慎用藥物：避免長期使用藥物，如消化酶劑、胃腸動力藥等，會增加腸胃負擔，影響吸收功能。

　　如果以上方法無法改善，建議咨詢醫生，尋求專業的調理方法。