
蓮藕排骨湯是一道營養(yǎng)豐富的湯品,富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。下面是燉蓮藕排骨湯的詳細步驟:
材料:
- 豬排骨500克
- 蓮藕500克
- 姜片5片
- 料酒2湯匙
- 鹽適量
- 水適量
步驟:
1. 將豬排骨剁成塊狀,放入熱水中焯水,去血水后撈出備用。
2. 蓮藕削皮切塊,姜片切片備用。
3. 熱鍋涼油,放入姜片煸炒出香味,加入焯水好的排骨煸炒,倒入料酒。
4. 加入適量的水,燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
5. 將蓮藕塊放入鍋中,繼續(xù)燉煮30分鐘至蓮藕熟透。
6. 加入適量鹽調(diào)味,即可出鍋。
小貼士:
1. 燉制時間要控制好,燉過頭會導致蓮藕變得爛糊。
2. 可以加入其他調(diào)味料如紅棗、枸杞等,增加營養(yǎng)價值。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
