在鍛煉后30分鐘內吃增肌粉,因為此時身體需要補充營養來進行肌肉修復和生長。如果您不能在此時吃,可以在鍛煉前30分鐘和鍛煉后兩小時內吃。不要在睡前或不鍛煉的日子內服用增肌粉,因為這可能會增加體重或引起其他健康問題。
等銀耳燉到半透明狀態再放紅棗,這樣既能保留紅棗的香甜味,又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞,利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香,喝起來層次感超足!
發布時間:2023-05-04 13:51:13
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