以下是粗纖維含量較高的食物：

　　1. 水果：蘋果、橙子、草莓、藍莓、木瓜、菠蘿等。

　　2. 蔬菜：豌豆、西蘭花、胡蘿卜、菜花、芹菜、菠菜、白菜、蘆筍、洋蔥、西紅柿等。

　　3. 堅果：核桃、杏仁、腰果、榛子等。

　　4. 谷物：燕麥、麥麩、糙米、全麥面包、糙米飯、玉米等。

　　5. 豆類：黑豆、青豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。

　　以上食物都含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動、減少便秘、降低膽固醇等作用。