蛋白增肌粉的z佳時間取決于您的訓練目標和個人偏好。以下是一些常見的建議：

　　1. 在訓練后30分鐘內喝。在訓練后，肌肉細胞對蛋白質的吸收速度更快。

　　2. 晨起時喝。在睡眠期間，我們的身體會分解肌肉來提供能量。在早上醒來后立即攝入蛋白質，可以迅速停止肌肉分解，促進肌肉合成。

　　3. 在飯后喝。如果您的飯量很小或飲食中缺少足夠的蛋白質，那么在用餐后喝蛋白粉也是一個不錯的選擇。

　　無論何時喝蛋白粉，都應該遵循產品的使用說明，以確保不過量或不足。